Vitamin B tudi za dobro voljo
Vitamin B ima dokazano številne pozitivne lastnosti oziroma učinke na naše telo. Sicer pa je za vitamine nasploh značilno, da nam pomagajo ohranjati zdravo telesno pa tudi duševno stanje. Vitamin B pa je še posebej znan po tem, da pomaga pri izboljšanju težav, kot je na primer depresija. Z njim lahko na zelo učinkovit način izboljšamo tudi samo telesno odpornost, ki je ne nazadnje tudi zaradi depresije ali podobnega stanja zelo okrnjena.
In kateri so očitni znaki, da vitamin B ni v dovolj veliki meri prisoten v našem telesu? To so strah, nespečnost, zmedenost, brezvoljnost in še bi lahko naštevali.
Dodajanje vitamina B 1 izboljša apetit, spanje in razpoloženje
Znano je, da se vitamin B lahko pojavlja v več oblikah. Za vitamin B 1 je na primer značilno, da lahko na izjemno učinkovit pa tudi hiter način izboljšuje apetit, spanje in razpoloženje. Vitamina, ki sta najbolj povezana z depresijo, pa sta vitamin B 9 oziroma folna kislina ter vitamin B12. Oba omenjena vitamina sodelujeta pri nastajanju tistih vrst kemičnih snovi v možganih, ki so odgovorne za dobro razpoloženje in zagotavljajo tudi normalno delovanje možgan.
Za vitamin B 6 pa je značilno, da je najpogosteje povezan s hormonsko povzročeno depresijo. Skupaj s folno kislino ter vitaminom B12 učinkovito sodeluje pri nastajanju hormona serotonina, ki uravnava naše razpoloženje.
Katera živila so bogata z vitamini skupine B
Vitamini B se nahajajo predvsem v sveži in nepredelani hrani, še zlasti v sadju in zelenjavi. Tudi puranje meso, tunina, jetra ter še nekatere druge vrste mesa so odličen vir vitamina B. Prav tako so dober vir še polnozrnati izdelki, krompir, leča, fižol in kvas.
Sicer pa vitamin B lahko jemljete tudi v obliki prehranskega dopolnila. To mora biti seveda kar se da kakovostno ter kupljeno pri dobro preverjenem ponudniku. Ne nazadnje pa je eno od najboljših zdravil za naše zdravje zagotovo tudi pozitivno mišljenje.…