Posted on Vitamin B

Vitamin B tudi za dobro voljo

Vitamin B ima dokazano številne pozitivne lastnosti oziroma učinke na naše telo. Sicer pa je za vitamine nasploh značilno, da nam pomagajo ohranjati zdravo telesno pa tudi duševno stanje. Vitamin B pa je še posebej znan po tem, da pomaga pri izboljšanju težav, kot je na primer depresija. Z njim lahko na zelo učinkovit način izboljšamo tudi samo telesno odpornost, ki je ne nazadnje tudi zaradi depresije ali podobnega stanja zelo okrnjena.

In kateri so očitni znaki, da vitamin B ni v dovolj veliki meri prisoten v našem telesu? To so strah, nespečnost, zmedenost, brezvoljnost in še bi lahko naštevali.

Dodajanje vitamina B 1 izboljša apetit, spanje in razpoloženje

Znano je, da se vitamin B lahko pojavlja v več oblikah. Za vitamin B 1 je na primer značilno, da lahko na izjemno učinkovit pa tudi hiter način izboljšuje apetit, spanje in razpoloženje. Vitamina, ki sta najbolj povezana z depresijo, pa sta vitamin B 9 oziroma folna kislina ter vitamin B12. Oba omenjena vitamina sodelujeta pri nastajanju tistih vrst kemičnih snovi v možganih, ki so odgovorne za dobro razpoloženje in zagotavljajo tudi normalno delovanje možgan.

Za vitamin B 6 pa je značilno, da je najpogosteje povezan s hormonsko povzročeno depresijo. Skupaj s folno kislino ter vitaminom B12 učinkovito sodeluje pri nastajanju hormona serotonina, ki uravnava naše razpoloženje.

Katera živila so bogata z vitamini skupine B

Vitamini B se nahajajo predvsem v sveži in nepredelani hrani, še zlasti v sadju in zelenjavi. Tudi puranje meso, tunina, jetra ter še nekatere druge vrste mesa so odličen vir vitamina B. Prav tako so dober vir še polnozrnati izdelki, krompir, leča, fižol in kvas.

Sicer pa vitamin B lahko jemljete tudi v obliki prehranskega dopolnila. To mora biti seveda kar se da kakovostno ter kupljeno pri dobro preverjenem ponudniku. Ne nazadnje pa je eno od najboljših zdravil za naše zdravje zagotovo tudi pozitivno mišljenje.…

Posted on Vitamini za otroke

Kako zelo so vitamini za otroke potrebni za dober imunski sistem

Presenečena sem nad punčko, ki je bila v mojem poletnem varstvu, ko sem videla, da je samo sladkarije, kako dober imunski sistem ima in nima nobenih težav. Seveda so vitamini za otroke nujni, da se vaš otrok pravilno razvija in da je zdrav. 

Ko sem punčko vprašala, kaj ima najraje in kaj je doma, mi je povedala, da ne je veliko in da je njena hrana konstantno ista. Kakšni vitamini za otroke, o tem ni bilo ne sluha ne duha. Ko sem poslušala kaj ta otrok je, sem bila presenečena, kako lahko starši tako srbijo zanjo, da ji dajejo za jesti večina samo sladkarije. Punčka je imela preveč kilogramov, vendar spet ne tako zelo, da bi bila videti že na daleč močna. Ja, tudi tako gre, sem si mislila, očitno pri njej ne pridejo v poštev vitamini za otroke, ker jih ne je. Ko smo imeli obroke, je vedno pobrala z mize vse, kar je bilo sladkega, drugega ni jedla. 

Prav nič nisem mogla pri tem, kako naj jaz v enem tednu spremenim njeno prehrano, ko pa bo spet doma jedla isto. Zelo rada sem ji ponudila sadje in zelenjavo, včasih je tudi naredila kakšen grižljaj, a je potem sadež, kar hitro pustila na mizi.

Potem pa vidiš otroka, ki se zdravo prehranjuje in ima alergijo na tisoč stvari, saj ne veš, kaj bi na to rekel. Naš imunski sistem je res čuden in vitamini za otroke so tako priporočljivi, sedaj pa je tako, da jih nekateri jedo, pa so neprestano bolni, drugi pa jih niso nikoli jedli, pa so neprestano zdravi. 

Ko bi človek poznal tako podrobno človeško telo, pa ga žal ne. Sama sem zelo pozorna, kaj jedo moji otroci in lahko rečem, da so zdravi in imajo dober imunski sistem. Ne vem, pa kako bo naprej, bom pa poskrbela, da bodo vitamini za otroke vedno na polici doma. …

Posted on Vitamin c

Vitamin C in moja odpornost

Kako pa vi poskrbite za sovjo odpornost? Ali pa sploh ne in se s tem ne obremenjujete. Jaz edino kar dodatno jemljem k prehrani je vitamin C in moram priznati, da se kar dobro odnese na dolgi rok. Nekaj časa sem neprestano bila bolna in nisem več vedela, kaj naj pojem in kaj naj popijem, da bom zdrava, dobesedno vsi prehladi in vse viroze so me dobile.

Na kar sem začela delati na svoji odpornosti in tako dala iz prehrane določene stvari in tudi dodala k prehrani vitamin C, sigurno nisem mogla pričakovati, da pa bom sedaj kar takoj zdrava in polna energije. Moje telo je potrebovalo čas. 

Tako sem vitamin C začela prakticirati že poleti, ja mogoče se čudno sliši, a sem začela že takrat, ker se mi je zdelo, da ko mene napadejo vsi te viroze, lahko jaz jemljem še toliko vitamin C in nič mi ne bo pomagalo, telo potrebuje takrat svoj čas, potrebno je telo prej postaviti na svoje noge, prej poskrbeti za odpornost, da potem enostavno ne pride do tega da zbolimo. 

Tisto zimo nisem zbolela čisto nič, jaz nisem mogla verjeti, kako je to mogoče, da sem prejšnje zime bila najmanj 4 krat bolna, letos pa nič, ker sem že poleti začela skrbeti za odpornost. Tako so moji poletni napitki bili standardni in to limonada, ko pa se je vreme ohladilo, sem pila vitamin C, kot dodatek k prehrani. Sedaj po tej moji uspešni zimi sem spoznala, da moram tako nadaljevati še naprej, ker se počutim fenomenalno in ne želim več nazaj, ko sem bolehala za vsako figo.

Poskrbite za vitamine čez celo leto in ne samo takrat, ko zbolite, takrat je prepozno, pri meni je ključnega pomena vitamin C in to je to je to, kar je moje telo naredilo odporno na vse žive viroze in prehlade.

 …